Marche à suivre
pour bien cheminer
Il est conseillé de prendre en compte 4 importantes recommandations pour bien cheminer sur les 24 sentiers bien-être du programme "C'est Trôôbon".
Recommandation n°1 - S'octroyer un vrai rendez-vous quotidien avec soi-même
S'engager à être assidu en ouvrant un espace - temps de 10 à 15 minutes chaque jour est essentiel ; soit 5 minutes sacrées pour faire le petit pas quotidien en visionnant la capsule vidéo du jour et 5 à 10 minutes pour faire les exercices proposés.
S'engager à être assidu en ouvrant un espace - temps de 10 à 15 minutes chaque jour est essentiel ; soit 5 minutes sacrées pour faire le petit pas quotidien en visionnant la capsule vidéo du jour et 5 à 10 minutes pour faire les exercices proposés.
Oui, il importe vraiment d'éprouver une envie de cheminer suffisamment forte pour prendre un engagement ferme et sincère avec soi-même, comme un contrat moral de soi à soi : "Je suis une personne suffisamment importante à mes yeux pour me consacrer 10 à 15 minutes quotidiennes afin de fortifier et développer mon bien-être, mon être bien."
Et si les journées sont déjà vraiment très, très chargées ?
Voici une idée redoutablement efficace et vraiment facile à mettre en place : pendant toute la durée du programme, avancer tout simplement l'heure de son réveil de 15 minutes. Et décider de commencer sa journée bien au calme, en découvrant la capsule vidéo avec la proposition du jour… avant de démarrer la journée en trombe.
Recommandation n°2 - Se ménager un temps pour la réflexion après avoir vu chaque vidéo
Immédiatement après avoir visionné chaque capsule vidéo, il est précieux de s'accorder un moment de réflexion, d'intégration, de mise en pratique (tempo à déterminer par soi-même), notamment pour accomplir dans la bienveillance les exercices et travaux pratiques régulièrement proposés ; dans tous les cas, être disponible et disposé à s'accorder cette plage de temps complémentaire de 5 à 10 minutes par jour.
Immédiatement après avoir visionné chaque capsule vidéo, il est précieux de s'accorder un moment de réflexion, d'intégration, de mise en pratique (tempo à déterminer par soi-même), notamment pour accomplir dans la bienveillance les exercices et travaux pratiques régulièrement proposés ; dans tous les cas, être disponible et disposé à s'accorder cette plage de temps complémentaire de 5 à 10 minutes par jour.
Oui, parce que ce programme de cheminement personnel est doux, léger et progressif, il est important de s'accorder ces quelques minutes supplémentaires. 6 jours sur 7 idéalement, c'est-à-dire en respectant un jour de repos hebdomadaire.
Et si le rythme d'une capsule vidéo par jour, avec sa pratique proposée, s'avère trop soutenu ?
Dans ce cas, il suffit tout simplement de ralentir et de suivre le rythme qui semble bon et juste à chacun. A condition toutefois de ne jamais arrêter le programme avant d'être arrivé à la fin du Voyage entamé...
Recommandation n°3 - Disposer d'un écran avec une connexion internet offrant un débit suffisant pour visionner des vidéos
Oui, pour suivre le programme "C'est Trôôbon", il est évidemment indispensable de disposer d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone qui bénéficie d'une connexion internet offrant un débit suffisant pour visionner la capsule vidéo qui est proposée quotidiennement.
Un test simple ? Pouvez-vous visionner sans problème, à l'endroit où vous vous trouvez, la vidéo de présentation du programme proposée sur ce site par Anouchka sur la page d'accueil ? Si oui, alors votre connexion internet jouit bien, en cet endroit, d'un débit suffisant en Mbits / s pour visionner sans problème toutes les vidéos du programme "C'est Trôôbon".
Recommandation n°4 - Disposer d'un carnet de notes dédié exclusivement au programme et appelé "carnet de cheminement"
Oui, se munir toujours d'un carnet avant de visionner les vidéos. Ce carnet de cheminement sera un allié précieux pour les pratiques proposées, pour les notes et réflexions personnelles, pour revenir sur certains points à travers le temps, pour être le témoin du cheminement vers son bien-être intérieur, vers son être bien.
144 petits pas doux, progressifs, bienveillants
pour cheminer vers plus de bien-être intérieur
C'est Trôôbon : encore deux recommandations utiles pour bien cheminer.
Le bon mode d'emploi : le programme est dense, et il est inutile de se laisser déborder. Le but est de cheminer, non de pratiquer absolument toutes les propositions qui sont faites.
Dès le départ, il est indispensable d'être en paix avec le fait de ne pas suivre toutes les propositions. Comment ? De trois manières différentes, en fonction de chacun.
- Vous marchez et avancez au rythme proposé, vous restez en paix avec le fait de ne piocher que les pratiques qui vous parlent le plus et vous acceptez de revenir plus tard (ou pas !) sur les pratiques que vous avez passées;
- Vous marchez et avancez au rythme proposé, tout en ayant pris la décision, dès le départ, que vous parcourrez tout le voyage une seconde fois… lorsque vous en trouverez le temps, ultérieurement;
- Vous marchez et avancez à votre rythme propre et vous acceptez de prendre le temps de « digérer » une vidéo pendant un jour ou deux avant de passer à la vidéo suivante, chaque fois que nécessaire.
Être à plusieurs sur le chemin : suivre le programme à plusieurs est très porteur pour la richesse des échanges et pour le soutien dans la continuité. Suivre le programme en couple, entre amis, entre collègues permet de nourrir la pratique.
L'aventure vous attend...