Comment fonctionne
ce programme unique ?
Le bien-être est une posture, un état qui se construit, s'entretient et se consolide par petites touches légères et successives, et certainement pas au forceps.
Ce programme progressif est hors du commun, dans sa forme comme dans son contenu.
Dans sa forme, ce programme de formation en ligne propose au total 144 courtes capsules vidéo d'apports théoriques, d'exercices et de travaux pratiques. À regarder, au rythme d'une vidéo de plus ou moins cinq minutes chaque jour, pour cheminer de soi à soi vers un mieux-être et l’ancrer profondément.
Ce programme original invite à un rendez-vous quotidien avec soi-même. Il exige donc de chaque participant un engagement sacré : celui de s'offrir chaque jour un espace d'attention court mais intense, sur une période d'au moins 6 mois.
Temps d'attention à s'octroyer chaque jour :
+- 5 minutes/jour
en moyenne, sans faire les exercices
& travaux pratiques proposés dans la vidéo
10 à 15 minutes/jour
en moyenne, en intégrant les exercices
& travaux pratiques proposés dans la vidéo
Quant au contenu, le cheminement proposé est jalonné et nourri :
- d'apports théoriques et pratiques issus de courants aussi divers que ceux de la psychologie positive, de la pleine conscience, des neurosciences, du coaching de l’être, de l'analyse transactionnelle, de la psychologie transpersonnelle... ;
- de textes de sagesse inspirés de penseurs et philosophes, pour la plupart contemporains.
Chaque thème hebdomadaire s'appuie sur une sélection d'ouvrages magistraux et reconnus. Et, en fin de semaine, tout participant qui le souhaite peut poursuivre son travail sur lui-même grâce aux propositions bibliographiques que le programme lui suggère.
Plus précisément, comment s'articule le programme ?
4 Voyages
Chacun de ces 4 voyages invite à un cheminement intérieur doux et progressif de 36 petits pas vers plus de bien-être, via 36 vidéos, courtes mais intenses, à visionner au quotidien.
- Thème du 1er Voyage : Voir. Se connecter au présent, à soi-même.
- Thème du 2ème Voyage : Comprendre. Comprendre nos mécanismes intérieurs.
- Thème du 3ème Voyage : Agir et Transformer. Transformer ce qui semble juste à changer, de soi à soi.
- Thème du 4ème Voyage : Être. Être qui nous sommes profondément.
1 Voyage de 6 semaines
= 6 sentiers bien-être de 1 semaine chacun
= 36 petits pas quotidiens / 36 vidéos quotidiennes
Chaque voyage intérieur est accompli une fois que les 36 vidéos quotidiennes d'éveil au bien-être qui le composent ont été visionnées dans leur totalité. Chacun des 4 voyages s'étale en principe sur 6 semaines. Toutefois, si regarder une vidéo par jour se révèle trop contraignant, chaque participant reste libre d'adopter le rythme de progression qui lui convient le mieux. Le programme est en effet conçu pour adapter automatiquement la fréquence d'envoi des capsules vidéo au rythme de chacun.
1 sentier bien-être de 1 semaine
= 6 petits pas quotidiens / 6 vidéos quotidiennes
Le programme d'un voyage propose chaque semaine au participant de parcourir un nouveau sentier bien-être jalonné de 6 vidéos quotidiennes.
A titre d'exemples, voici les pistes ouvrant au bien-être qu’explorent les 6 sentiers de 1 semaine du 1er Voyage "Voir" :
- Sentier de la semaine 1 : se connecter à l'instant présent
- Sentier de la semaine 2 : se connecter à son corps physique
- Sentier de la semaine 3 : se connecter à son corps émotionnel
- Sentier de la semaine 4 : se connecter à son corps mental
- Sentier de la semaine 5 : se connecter aux racines
- Sentier de la semaine 6 : se connecter à la conscience de soi
Un accompagnement quotidien doux et bienveillant
pour apprendre à se sentir bien, à se sentir mieux
Les étapes d'un sentier bien-être d'une semaine
Les 6 petits pas dédiés à chaque thème hebdomadaire s'agencent de manière toujours identique.
- Le petit pas - vidéo du jour 1 de la semaine cerne, en synthèse, la théorie du thème abordé ; cette première vidéo est en général un peu plus longue que les 5 autres ;
- Les petits pas - vidéos des jours 2, 3 et 4 développent le thème abordé en proposant des exercices pratiques ; l'expérimentation par soi-même constitue un élément essentiel pour la réussite du processus de cheminement ;
- Le petit pas - vidéo du jour 5 propose un "petit exercice physique simple et facile reproductible à peu près n'importe où, n'importe quand" ; question de ne pas oublier qu'il existe bien un corps sous la tête ;
- Enfin, dans le petit pas - vidéo du jour 6, une histoire brève inspirée par le thème de la semaine est contée ; une histoire éventuellement à méditer ;
- Il n'y a pas de petit pas - vidéo pour le jour 7, car il est essentiel de souffler au moins un jour par semaine... avant d'entamer les propositions du sentier de la semaine suivante.
Chacun des 144 rendez-vous quotidiens est tourné en pleine nature et au soleil. Un témoignage de toute la gratitude d'Anouchka Moulart envers cette nature qui nous nourrit. Et un rappel insistant pour ne jamais oublier que, même derrière les nuages les plus sombres, le soleil toujours luit.
Bienvenue pour accomplir ce magnifique périple qui durera un minimum de six mois. Un périple au coeur de contrées d'une beauté incroyable, de pays peut-être encore inexplorés à ce jour : les grands espaces de votre propre bien-être intérieur.
L'aventure vous attend...